6款適合冬天喝的滋補養生湯,1周7天不重樣

嗨,我是小編瓶蓋,歡迎閱讀今天的文章,世上唯有礙于沒事不可辜負,那快來看看今天的文章能在您的廚藝上帶來那些更高的提升吧~隨著季節的交替變更,漸入寒冬,天氣變冷,大家記得及時增添衣物,做好保暖工作,可千萬不要生病了,秋冬季是適合給身體進補的季節,各種功效型的燉湯也有不少,但是冬季進補需有方法,需要食材搭配得當,這樣滋補才能補到位,試想在寒冷的天氣裡,回到家手裡捧著一碗冒著熱氣騰騰的滋補燉湯,喝著暖心、暖胃又暖身,是多麼幸福的事情,每天都有一口暖湯喝的日子真的太治癒了

分享這六款獨家的低卡滋補養生湯的合集,作為家常燉湯,不但簡單易學,養陰潤肺,而且好喝不上火,讓你一周天天喝湯不重樣~酸甜開胃番茄玉米排骨湯,軟嫩可口的肥牛菌菇湯,健脾暖胃的豬肚雞湯,營養豐富的海帶時蔬排骨湯、酸爽誘人的金湯魚片,還有女生最愛喝的板栗鮑魚雞湯,每一道都有說不出的美味,男女老少皆宜~每天都能喝到口味不同,營養不同的湯水,大飽口福簡直不要太棒了!快來一起動手吧,就連廚房小白操作起來都無難度,學會了給家人熬湯喝。

【番茄玉米排骨湯】

食材:

排骨2根、番茄2個、玉米1根、土豆1個、大蔥適量、生薑適量、香蔥1根

做法:

1、玉米切小塊、土豆切小塊用水浸泡出澱粉,番茄去皮切小塊。

2、排骨斬小塊,冷水下鍋,加入薑片和大蔥、1勺料酒,焯去血水,撈出洗淨。

3、鍋中放少許油,放蔥薑爆香,加入排骨翻炒+番茄炒出汁+1勺生抽+1勺蠔油調味炒勻。

4、把食材轉入電壓力鍋中,倒入適量清水,加土豆和玉米,蓋上蓋子,選「祛脂湯」。

5、煮好後,再加入適量的鹽調味,撒點蔥花即可。

【番茄菌菇肥牛面】

食材:白象陽光慢曬面、肥牛、番茄、白玉菇、蟹味菇、大蒜、蔥花

調料:

生抽、蠔油、番茄醬、胡椒粉、鹽、雞粉

做法:

1、番茄去皮後切丁,白玉菇蟹味菇洗淨切小段,大蒜小蔥切末備用,肥牛焯水備用。

2、鍋中放油,放蒜末爆香+番茄炒出汁+1勺生抽+1勺蠔油+1勺番茄醬+1勺白糖炒勻。

3、加入熱開始煮開+菌菇+肥牛再次煮開,加入鹽+雞粉調味盛出備用。

4、煮一鍋開水,下掛麵,大火煮沸後轉中火煮2-3分鐘。

5、把面盛出裝入碗中,把煮好的番茄菌菇肥牛湯放麵條中,撒上蔥花即可。

【海帶時蔬排骨湯】

食材:

海帶、玉米、冬瓜、排骨、薑、料酒、鹽

做法:

1、 排骨放入薑片、料酒焯水,撈出備用。

2、 鍋中放入少許油,放薑蔥爆香,放入排骨,慢慢煎至焦黃變色。

3、 加入熱開水煮開,加入玉米和海帶煮20分鐘。

4、再加入冬瓜煮5-8分鐘,冬瓜變軟,加入適量的鹽調味即可。

【胡椒豬肚雞湯】

食材:豬肚1個,雞肉 半邊,薑,料酒,白醋,鹽,白胡椒粒,鮮雞粉

做法:

1、 雞肉洗淨,砍小塊,冷水下鍋,加入薑片和料酒煮開,焯燙3分鐘就撈出洗淨備用。

2、 豬肚用流水沖洗乾淨,反復用鹽或者白醋搓洗2次,再用清水洗乾淨。

3、 將洗乾淨的豬肚放入開水中焯燙3分鐘撈出。

4、 再把豬肚給切成小條;放入高壓鍋,加入胡椒粒(胡椒粒可以拍碎後放入,味道會更香濃)、薑片,大火燒開上氣後,轉中火繼續煮5分鐘。

5、 煮好的豬肚倒入砂鍋中,加入雞肉,紅棗,枸杞大火煮開轉小火煮10分鐘。

6、 最後加入小半碗牛奶,適量的鹽,雞粉繼續蓋蓋子煮2分鐘即可。

【金湯檸檬魚片】

主料:魚,萵筍,金針菇,豆芽

配料:鹽,胡椒粉,雞蛋清,澱粉,味精,白糖,檸檬片

做法:

1、將魚清洗乾淨+鹽+胡椒粉+雞蛋清+澱粉攪拌均勻備用。

2、水開後放入萵筍,豆芽,金針菇焯水盛出備用。

3、起鍋放油,放入魚骨頭和薑片煎,煎至微微金黃。最近入了中餐廳同款的三禾炒鍋、小奶鍋、湯鍋,都是不粘鍋,導熱快又易清洗,太喜歡了!

4、加入適量開水煮5-8分鐘,煮至湯水變白。煮好的湯水過濾一下,把魚骨頭和薑片取出。

5、鍋中放油,放入薑絲和蒜末炒出香味,倒入魚湯、南瓜泥+適量鹽,味精,白糖,胡椒粉,檸檬片。

6、湯水煮開後放入魚片煮熟就可以了,最後倒入步驟2的食材中,撒上青紅椒香菜點綴即可。

【板栗鮑魚雞湯】

食材:

鮑魚6個、大雞腿1個、板栗200克、薑、紅棗、枸杞、鹽、胡椒粉 、東菱養生鍋

做法:

1、鮑魚切花刀放點料酒醃制去腥。

2、鮑魚殼清洗乾淨放入鍋中+雞腿+紅棗+薑片,注入清水煮開撈出浮沫,10分鐘。

3、加入板栗煮10分鐘,再加入鮑魚、枸杞煮10分鐘。

4、最後加入適量鹽和白胡椒粉調味即可。

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