減肥期間吃不飽還懶得做,懶人減脂餐,只需5分鐘搞定,飽腹清腸排便的好幫手

只需5分鐘就搞定,不需要來火,非常簡單方便,而且它的營養價值豐富,飽腹感強,清理腸道垃圾幫助消化,讓你不丟失營養的情況下還能起到減肥的作用。

說的這麼神奇到底是什麼呢?當當當就是今天的主角奇亞籽燕麥片,它一包裡面只有燕麥片和奇亞籽,沒有任何添加劑非常的健康。

大家都知道燕麥片算是粗糧裡排行第一的,燕麥的營養豐富,燕麥的升糖指數低,而且有著很強的飽腹感;而這個奇亞籽就是更厲害了,是很多模特和網紅保持好身材的必備食物,奇亞籽一粒小小的種子包含著各種營養,減脂刮油美白抗衰老等,想要知道的更詳細的話,可以去網上搜下哦,這裡就不多介紹啦。

好了話不多說開始今天的減脂餐的詳細教程吧,不喜歡做飯或者沒時間做飯的朋友和學生們都可以嘗試一下哦,簡單快捷還能瘦,趕緊試試吧!如果你喜歡我的分享記得點贊收藏哦。

《懶人減脂餐》

食材準備:奇亞籽燕麥片1袋、雞蛋1個、青椒1根、生抽少許

——懶人減脂餐的做法步驟:

步驟1、把準備好的奇亞籽燕麥片倒在碗裡,因為它這個每頓都是合理的安排,一次一袋所以不用擔心吃多或者說吃少,剛好的量,

步驟2、然後倒入半碗的溫熱水,用筷子攪拌均勻放置一旁,(不需要用特別燙的水,太燙的水會把奇亞籽的營養燙壞,大家也可以用優酪乳或者牛奶來沖泡)

步驟3、鍋中加水放入洗好的雞蛋,開火煮5分鐘左右

步驟4、煮好的雞蛋過一下冷水,過冷水後的雞蛋比較容易剝殼,剝殼後的雞蛋切成4小塊,

步驟5、然後把準備好的小青椒切圈放在小碟子裡加入少許的生抽攪拌均勻,放入切好的雞蛋就可以啦!

步驟6、早上起來先喝杯水,然後開始今天的減脂餐吧,飽腹營養又減肥排體內垃圾,想要減肥不知道怎麼吃的,可以試試這個簡單快捷的減脂餐,

步驟7、如果不能吃辣的朋友可以換成青菜或小蔥都可以,

步驟8、你都是怎麼吃減脂餐的?

溫馨小貼士:

奇亞籽和燕麥片遇水就會膨脹,所以飽腹感很強,放入水後攪拌均勻放置幾分鐘後就可以食用啦!




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