一周瘦三斤,不愛運動的人們有福了!瘦下來也不復胖

今天來和大家分享一下減脂小竅門,對於減脂很容易放棄、意志力不強、看不到效果、不愛運動的人來說會有一定的幫助。

不愛運動的你也能瘦,瘦下來也不復胖!(如果你是一個有豐富減脂知識的人,並明確知道自己該如何減脂,那麼這篇文章就不是很適合你啦)。

第一點:每天堅持一項運動

對於較胖的人來說,堅持每天運動真的很困難,包括輕悅也一樣,不能堅持每天運動,就算我不每天運動,但也會每天雷打不動地做一項運動。

比如,我認為自己的背有些厚,於是在網上找了一個瘦揹運動。網上的瘦揹運動五花八門的,所以就需要根據經驗來甄別,最終確定這個運動方式是自己喜歡的且適合自己。接下來就是執行,我每天會做瘦揹運動100下,每下都是將運動做到位(注意肌肉的發力點等)。

決定做瘦揹運動的時候,我並沒有期盼背能瘦,或者什麼時候瘦,我只知道做比不做強,而且也花費不了多少時間。就這樣堅持到近2個月的時候我明顯地發現背變薄了些,斜方肌小了點,拜拜肉也沒有以前多了(拜拜肉是最難減的)。現在這個瘦揹運動就像我每天刷牙洗臉一樣必幹的事情,一天不做渾身不舒坦,哪怕晚上出去吃飯回來晚了,我也會先做完瘦揹運動再去洗漱。

從昨天開始我已經決定每天做100個深蹲啦,做深蹲的好處很多,我就不在這個贅述了。

幫你們總結一下“每天堅持一項運動”的關鍵點:

1、確定自己要瘦的部位;

2、在健身APP上找到相對應的運動且運動方式你較喜歡(一定要把運動要點熟記於心);

3、調整心態,不要急於求成,不要給予太大希望,就當養成一種習慣;

4、執行,每天抽出適量的時間做此運動,哪怕當天很懶很累都要堅持做。

5、當你看到效果後,可以選擇增加一項運動或者換另一項運動繼續堅持。

第2點:對減脂餐有正確的認識

我想知道你們是如何看待減脂餐的,只是覺得它能讓你減重?還是什麼減脂餐不單單是讓我們瘦下來,還培養我們正確的飲食習慣,對食材的認識,對營養的分析,改變我們的口味等。

很多人問:“我吃減脂餐瘦下來會不會複胖呀”?如果你吃了減脂餐,飲食口味還沒有改變,依舊像減脂前一樣喜歡吃油膩、辛辣的食物,那你說你能不胖嗎?你吃了這麼久的減脂餐,要是還分不清哪些食物可以多吃,哪些食物少吃,哪些食物適合早晨吃,哪些適合晚上吃,那你說你不復胖誰複胖。

說了這麼多,小編就想表達一個意思,減脂餐影響的不僅僅是你的體重,還有你的生活習慣;影響你體重的不僅僅是飲食,還有運動和生活中的小細節。你要先瞭解自己,並學習更多減脂知識,才不會被網上雜亂的資訊衝昏頭腦,走更多的冤枉路。

希望以上肺腑之言能夠幫助你們在減脂道路上走得越來越順,加油,共勉。


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