想要減到大肚腩,試試吃我這個減脂餐,從此和肉肉說拜拜

我覺著就是會吃比運動更重要,為什麼說會吃比成功更重要呢?我給大家舉個例子,打比方你跑步半小時候大概消耗300卡熱量,那你吃一塊蛋糕350卡左右。所以啊民以食為天,你能吃胖就能吃瘦。

今天給大家推薦好喝的減脂代餐果蔬汁,之所以叫代餐就是代替你的正餐,吃它就不要再去吃其他的主食啦!那麼有的朋友就說了那只吃它吃不飽,大家要知道減肥就是7分飽3分餓,更何況這個果蔬汁飽腹又好喝,想瘦的姐妹們下麵是教程喜歡的記得點贊轉發哦。

——減脂代餐果蔬汁

食材準備:香蕉蘋果(或青蘋果)獼猴桃1個、芹菜適量、羽衣甘藍、檸檬、奇亞籽 做法步驟:

步驟1、準備所有的食材,我用的香蕉蘋果,大家也可以選擇青蘋果,這兩種蘋果的糖分會更低一些,羽衣甘藍如果買不到也可以換成焯水的菠菜,

步驟2、蘋果切小塊,芹菜切段也可以帶著葉子,檸檬對半切開,

步驟3、把蘋果芹菜羽衣甘藍放進榨汁機裡面,再把獼猴桃一個扒皮對半切開,

步驟4、半個檸檬用力擠出檸檬水,

步驟5、再放入10克左右的奇亞籽,奇亞籽的營養豐富,奇亞籽裡含有omega-3脂肪酸,並含有豐富的膳食纖維、蛋白質,維生素,礦物質等,可以幫助消化吸附腸道裡油脂,

步驟6、加入200毫升水,蓋上蓋子炸成果汁,

7、榨好倒在杯子裡,清香撲鼻的甜香味道,太喜歡了,口感酸甜清新,真好喝,是真好喝,你們可以試試哦,這個果蔬汁榨出來不需要過濾,直接喝掉就可以,這個果蔬汁建議大家早上或者晚上來喝,一天選一次就可以不要早晚都喝哈,

步驟8、再說一下是減肥代餐,喝這個果蔬汁之前可以喝杯水增加飽腹感,喝完後半小時後再喝杯水促進消化,如果還吃不飽可以加2個雞蛋白,放心吃雞蛋白不會胖,一個星期建議大家喝2~3次,不能天天吃哦。

感謝大家的觀看和支持。


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