減肥很簡單,學會吃這個減脂餐,吃飽照樣瘦,你一定不要錯過

今天給大家推薦好吃的減脂餐蔬菜雞蛋面,不僅不長肉,還能幫助減肥事半功倍,減肥其實很簡單,只要你會吃,吃飽才能瘦更快,所以在吃上面很有講究的,

今天這個減脂餐愛吃面的朋友一定不要錯過,讓你吃飽還能瘦,建議大家午餐吃這個蔬菜雞蛋面,當然這個面不是真的面做的,是用豆腐皮代替的,

豆腐皮含有優質蛋白和鈣質等多種營養成分,用它代替麵條,口感好飽腹感強,我還放了西蘭花和雞蛋,還放了我最愛吃的低脂火腿腸,口感超級好,不僅吃得飽飽,

而且營養不流失,還能幫助代謝達到減肥的效果,好了話不多說下面是今天的教程步驟喜歡的朋友趕緊學起吧!

【蔬菜雞蛋面】

食材準備:西藍花幾朵、豆腐皮1張、低脂火腿腸1根、雞蛋1個、蝦米適量

調料準備:食鹽少許、蠔油1勺、雞精少許

——蔬菜雞蛋面的做法步驟:

步驟1、準備一個西藍花用刀切下來幾朵,

步驟2、倒入適量的清水,

步驟3、加入1勺食鹽,放入食鹽可以殺菌,西藍花一定要好好清洗,只放入食鹽還是不夠的,

步驟4、再放入一勺的白麵粉,用手搓洗片刻,浸泡5分鐘,然後沖洗乾淨備用(這樣能夠更好的洗掉西藍花上面的雜質和細菌)

步驟5、準備好的豆腐皮切成麵條的樣子,

步驟6、準備一個雞蛋倒入碗中攪散,

步驟7、準備一根低脂火腿腸,這個非常的好吃,而且非常的低脂,喜歡的朋友可以在家備上一些,

步驟8、把火腿腸切成小丁和豆腐皮放在一起,

步驟9、鍋中倒入適量的清水大火煮開,

步驟10、煮開後放入泡洗好的西蘭花,

步驟11、倒入一點點食鹽,

步驟12、倒入豆腐皮和火腿腸,

步驟13、然後淋入雞蛋液,

步驟14、一勺的蠔油,

步驟15、用筷子攪拌均勻,

步驟16、最後撒上適量的蝦米關火就可以啦,喜歡吃醋的可以放上一些白醋味道更好,喜歡吃黑胡椒粉的也可以放上一些哦,

步驟17、盛出後撒上一些小蔥就可以食用啦,味道鮮香入味,雞蛋嫩滑超好吃滴,

步驟18、減肥期間不知道怎麼吃的趕緊試試這個減脂面吧,比蕎麥面好吃好幾倍哦,

步驟18、吃上一口就停不下來,一頓吃的飽飽的,話說吃飽才能減肥,不要每天餓著自己不吃飯,那樣不見得你能瘦身成功哦,好好吃飯,會吃飯才能瘦下來哦。


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